뱃살과학1 🔥 뱃살, 왜 이렇게 안 빠질까? 📌 뱃살이 유독 잘 찌고 안 빠지는 이유뱃살은 대부분 **내장지방(visceral fat)**과 **피하지방(subcutaneous fat)**의 형태로 존재합니다.특히 내장지방은 장기 사이에 축적되어, 건강에 더 위험하며 잘 빠지지도 않죠.이유는 다음과 같습니다:호르몬의 영향 (특히 코르티솔, 인슐린)에너지 과잉 섭취 vs 부족한 소모중년 이후 기초대사량 감소수면 부족과 스트레스 → 복부지방 증가 유도👉 뱃살은 단순한 다이어트로 해결되지 않습니다.대사와 호르몬, 운동 조합이 함께 작동해야 합니다.🧪 뱃살 빼기의 전략 3단계1. 식이조절: 혈당과 인슐린을 관리하라고탄수화물 → 복부지방 증가 촉진저당·고단백 식단이 내장지방 억제에 효과적정제 탄수화물 줄이고, 식이섬유 섭취 증가하루 3끼 규칙적 식사 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
